上則為大家介紹了一些情緒與學習方面的心理調適方法，下面和大家聊一聊新學期生活與人際關系的話題吧！

開學心理調適——生活篇

1.熟悉學校，適應環境

邁入大學是我們人生一次具有挑戰性的跨越與成長，但是進入新環境後🧑🏽‍🦲，角色定位與生活習慣的改變很容易讓我們產生焦慮或恐慌的心理🧏🏼‍♂️☸️。如何全方位加快角色轉變☝🏻，盡快適應大學生活呢？我們可以盡快熟悉學校和周邊的地區情況，在上課時順利找到教室位置，在周末時和朋友在附近轉轉👮‍♀️，熟悉的環境可以幫助大家建立積極良好的心態，最起碼在認路方面會更有自信哦！

2.自我管理🧑🏽‍⚕️，嚴於律己

在大學半開放式的管理下，我們的生活似乎變得更自由了🙅‍♀️，但是自由不是放縱💆‍♂️，自由度的提升意味著我們更需要對自己做好管理，第一步就是調整作息🧑🏼‍🦲👨‍👩‍👧，同步新疆及學校的作息，飲食規律😏， 堅持鍛煉🧑‍🏫🤬，堅持知識輸入🧝🏼‍♂️，給自己一個積極的心理暗示：我們都很優秀！一定可以管理好自己的生活。當然，也可以借助一些外部力量輔助，例如在宿舍學習🚣🏻‍♂️，營造學習氛圍感，使用時間管理app等🧑🏿‍⚕️。

3.不懼困難🍖，積極求助

“沒有人是一座孤島”☛🐕‍🦺，你的周圍充滿各種可以幫助和支持你的資源。家長、班主任、輔導員、任課老師、同學以及心理中心的老師都願意為你提供支持和幫助。學會求助也是我們必備的能力。不要害怕和他人產生交互，求助並不是代表你是弱者☢️，能積極尋求幫助🧑🏽‍🎓，利用環境中的資源，構建自己強大的支持系統也是強者的象征哦！

開學心理調適——人際交往篇

1.理性面對，理清問題來自哪裏

大學階段正是青春期的收尾，成年早期的開始🍤，在這一時期，我們的情感處於迅速發展階段🔤，內心也更加敏感🫲🏻。在同他人的交往中，可能會因為不知道如何與新朋友建立關系、如何化解室友間的習慣摩擦🧰、如何處理關系中出現的矛盾而困擾👱‍♂️。有的同學會感到無措，失落，以至於對同他人交流產生恐懼、厭學等問題。不用擔心👩🏽‍💼🧫，對於青春期的大家來說是很正常的問題💚🅾️，需要我們冷靜下來理性面對，發現問題是源自哪裏，慢慢化解矛盾。

2.主動交流🔗，用心維護人際交往線

與他人交流溝通🧑🏿‍🍼，產生矛盾沖突或出現不良情緒和心理問題時🙋，首先要進行自我調整，在靜下心來梳理完事情的始末和經過後，可以選擇同矛盾對象或親近的人溝通交流。這樣做可以幫助我們從他人那裏獲得新的看法與思考，更加徹底地解決問題🫸🏻。

3.“非暴力溝通”，更有意義

多陳述事實和感受，少做評價，比如：因為室友開了風扇有點冷，導致你一個晚上沒有睡好。我們可以這樣去交流🙂‍↕️🐛：“你昨晚打開電扇，我感覺有點冷，吹得我非常難受”。而不是說：“你這個人怎麽這麽自私，只顧自己”！不同的話語，會帶來不一樣的結果🪶。同樣🩱，我們的朋友也需要支持與陪伴🥯，在對方有困難的時候支持TA，在對方脆弱的時候陪伴 TA，在對方有心事的時候傾聽 TA🗒🧞‍♂️。不要因為關系好就肆意地打擊，更不要在公共場合隨意地貶損，才會讓我們的友誼更長久。

如果有需要心理幫助的同學，歡迎與球友会心理咨詢中心聯系哦🫒！

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