同學們，在生活和學習中🫴🏽，你是否會因為控製不好情緒而發脾氣🙏🏿、沖動行事，想要做好情緒管理是很不容易的事情，畢竟我們的情緒都是當時情境下一種最基本的心理反應。情緒的變化是一種正常狀態👶，情緒好時，不管遇到什麽事情都能朝著積極的方向去看，但情緒不好時，負面情緒就像一個“小妖精”👨🏻🦽，讓思維變得混亂👨🏼🏭，滿眼都是黑暗的👩🏻🦳、負面的東西🗡，對心理是很不利的🏍🤢，所以這就需要我們學會調節情緒。下面，小編就給大家介紹幾種切實可行的辦法吧🤸🏻♂️！
1. 情緒宣泄法。通過各種方式將情緒表達和宣泄出來📑。你可以去找信任的朋友傾訴情感，一起吐槽離譜事件；也可以縮在自己最愛的小被子裏🛞，想哭就哭；還可以get偶像劇男女主沖山大喊，把所有的壞情緒丟給大自然。
2. 身心松弛法。深呼吸是個好辦法哦，找一個舒適的位置安置自己，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，依此往復，平復心情⛑；或者也可以試試這個🚗，想象你處在溫暖的沙灘上，躺在舒服的躺椅上，有音樂，還有冰闊落👮🏽♂️，你非常的舒適🚼，非常的愜意，享受著海風和最愛的一切。
3. 活動轉移法⏺⤴️。耳機一戴，誰也不愛😡，沉浸在音樂的世界裏，跟隨情緒流淌。去操場跑圈👩🏽🔧🎳，爭取練出下次奧運會的參賽機會，風吹拂你的頭發，煩惱也一起都追不上你啦。找上誌同道合的朋友（一個人也行），選上一部不錯的電影，不論是喜劇還是劇情都可以⚗️💲，隨著主角的視角體會不一樣的生命，煩惱會識趣的離開你👟。
4. 尋求幫助。找找朋友吧↪️👩🏽🔬，ta會願意聽你的種種不悅；找找媽媽吧，媽媽永遠都那麽溫暖包容；實在不行來找我（心理老師）也行，我一直在這裏🐽，不遠又不近🦁。
（心理教學部 李雅軒）
